Cross-training ที่จำเป็น เหตุผลที่นักวิ่งควรลองปั่นสักครั้ง?

August 1, 2025

“การวิ่ง” คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด

แต่เมื่อวิ่งไปนาน ๆ หลายคนเริ่มเจออาการบาดเจ็บ

เข่าเริ่มล้าจากแรงกระแทก หรือกล้ามเนื้อไม่พัฒนา

นี่คือสัญญาณ overuse หรือ plateau ที่บอกว่า

ร่างกายต้องการการฝึกแบบใหม่ และ “การปั่นจักรยาน” คือคำตอบนั้น

การปั่นจักรยานช่วยลดแรงกระแทก,

เสริมกล้ามเนื้อที่การวิ่งโดยไม่ใช้

เช่น hamstring และ glute และยังเพิ่มความอึดโดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ

เหมาะสำหรับใช้ Cross-training ในวันพักซ้อม

วันพักคราวหน้าลองวางรองเท้าวิ่ง และพา Turbo

ออกไปปั่นดู

คุณอาจเจอ “แรงใหม่” ที่ทำให้วิ่งได้ไกลขึ้นกว่าเดิม